カフェインリセット？をはじめてみたら、結構よい感じというお話
こんにちは。Règlesの共同代表をしています、大塚です。
まだまだ検証段階ではじめたばかりなのですが、カフェインを減らしてみたら結構よい感じなので、ざっと書いてみます。
もともとは、毎日少なくて5〜6杯はコーヒー飲んでいました。10杯飲んだりすることもあります。水で水分補給するのが苦手で、なんだか味がするものを飲んでしまうのですが、コーヒーが水代わりになってしまっている感じです。1杯飲んだら、すぐに次のコーヒーを淹れてしまうぐらいコーヒーを飲んでいます。
種類でいうと、コーヒー豆を挽いたもの、ネスプレッソのマシンで入れられるラテ、インスタントコーヒーなど、いろいろ飲んでました。
ただカフェインの刺激にはあんまり強くなく…。コーヒーを飲んだらすぐにトイレ行きたくなるし、強めのカフェインを摂ると、すぐに下痢してしまうのですね。
しかも、カフェインを摂らない時間が続くと、なんだか気だるい感じがするし、頭痛がするときもあるし…。もしかしたら、カフェイン依存症？だったら嫌だなぁと思ったので、カフェインを減らしてみようと思った次第です。
どんなことをしているか？
まだはじめて5日目なので、そんなに参考にならないかもしれませんが、ちょっと振り返ってみます。
DAY1
一気にカフェインを摂るのをやめたら、反動が大きそうなので、1日2杯にしてみました。1日少なくとも5杯以上飲んでいたので、飲み過ぎを普通に戻した感じです。
朝と15時くらいに飲んだのですが、お昼前には気だるい感じになりました。なんとなく頭がぼーっとする感じです。気持ちは漲っているのに、頭の回転が空回りする感じで、うーんとなりました。
調べてみたら、週に25%ずつカフェイン摂取量を減らしていくといいみたいです。一気に半分は減らしすぎたみたいです。
カフェインリセットどころか、1日のコーヒーを飲む量を1,2杯にするところからつまずきそうになりました。
DAY2
とりあえずもう1日だけ同じようにやってみましたが、だめでした。やっぱり頭が重くて気だるくて、すごく能率が悪い感じがしました。
すごく眠くなるわけではないのですが、頭の回転が空回りするし、いきなりエンストしちゃう感覚です。気持ちは漲っているので、そのギャップもあってかなりストレスでした。
DAY3
3日目から、変更してみることにしました。朝と15時くらいにコーヒーを飲むのはそのままで、合間にエナジーデカフェコーヒーとカフェインレスコーヒーを好きなだけ飲むことにしました。
"コーヒーを飲まない"ことが少しストレスになっているかも、と思ったので、合間にカフェインレスのコーヒーを飲むことにしました。
これは個人的にはすごく良かったです。頭の重さはやはりあるのですが、カフェインレスコーヒーを飲むたびに、気持ちがリセットされて、カフェインを抜いているストレスが緩和された気がします。ただ、そのぶん飲む量は多かったです。
DAY4-5
このあたりから、頭の回転の空回りや気だるさが少なくなってきました。軽い頭痛や頭の重さはまだ感じるのですが、眠くはないです。ちょっと能率が下がってきたなと思ったら、エナジーデカフェコーヒーを飲んでいるので、そこでカバーできているのかもしれません。
あと、カフェインの量を減らしてから日は浅いですが、カフェインを摂ったときの覚醒具合が高まった気がします。一点に注意をもっていくスピードや集中の深さが特に変わりました。
今まではコーヒーを飲みすぎていたので、コーヒーを飲む前と飲んだ後で変化をあまり感じていなかったのですが、すごくブーストされた感じがします。やっぱりカフェインに慣れすぎていたんですかね。久しぶりにカフェインのパワーを感じて、びっくりしました。
普段あまりカフェイン摂らない人は、こんな覚醒を感じていたのか…!!と思ったぐらいで、たくさんカフェインを摂っていたことで、むしろ僕は損していたのかもしれません。
相変わらず、コーヒーを飲むとトイレは直行なのですが、下痢になる頻度はほぼ０になりました。頭の重さはまだ少しありますが、全然許容範囲です。
これからどうするか
まだまだ日数が少ないのと、まだ毎日コーヒーを2杯は飲んでいるので、1日1杯くらいに減らしてみようと思います。
挽いた豆の香りや濃厚な味わいはとても好きなので、コーヒーを全く飲まないのはできないかもしれませんが…。
カフェインレスってまずくない？って聞かれることもあるのですが、結構おいしいのもあります。もちろん豆から挽いたのとは比べられませんが、水代わりの飲んでいる？くらいなので、全然気にならないくらいおいしいです。
マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー
この2つは結構おいしいし、インスタントなのですぐ入れることもできて、とても重宝しています。苦味が欲しいならマウントハーゲン、酸味が欲しいならネスカフェと、使い分けています。
今のところ、こんな感じです
カフェインリセットをはじめてみた、というお話を書いてみました。
カフェイン自体ははまったく0でなくて問題はないし、1日2〜3杯のコーヒーを飲む程度なら問題ないです。なので、無理してやる必要もないかなぁと思います。ただ僕の場合は、かなり飲みすぎていたので、とても生活にプラスになったと思っています。
期間としてはまだまだ短いので、あまり参考にならないかもしれませんが、いつもコーヒーを飲みすぎているなーと感じている人は試してみてもいいかもしれません。
