最近、雑誌でジャーナリングを続けている方の記事を読んで、そういえば私も気づけばジャーナリングを5年以上続けているな〜と。改めて「ジャーナリングって何がいいの？」と聞かれたら、何て答えるだろう？って考えてみました。

 始めたきっかけは「なんとなくの違和感」

ジャーナリングを始めたのは、特別なきっかけがあったわけじゃありません。

ただ、なんとなく「理想の自分とかけ離れていってるな」という違和感を感じたころだったと思います（アラサーあるある？）。

でも、その違和感が何なのか、そもそも自分の理想の姿って何なのか、全然言葉にできなくて。

頭の中でぐるぐると回っているだけで、モヤモヤが晴れない。

そんな時に、たまたまジャーナリングのことを知りました。

「とりあえず書いてみよう」くらいの軽い気持ちで始めたんですが、私にはすごく合っていたように思います。

言語化できない違和感を、とにかく書き出してみる。

支離滅裂でも、文章になっていなくても、とにかく頭の中にあるものを全部出す。

そうすると、不思議と「あ、私はこう思ってたんだ」って気づくことができました。

 続けてみて変わったこと

ジャーナリングを続けていると、頭の中のモヤモヤが晴れていく感覚があるんです。

書く前は「何が嫌なんだろう」「何が不安なんだろう」ってぼんやりしていたものが、書いているうちにクリアになっていく。

特に気づいたのは、私、小さなことをたくさん考えすぎていたんだな、ということ。

頭の中で同時にいろんなことを考えて、それが絡まり合ってぐちゃぐちゃになっていた。

でも、全部それを一度外に出してしまうと、思考を整理するのがすごく楽になりました。

「あれ、意外と大したことじゃなかった」って思うことも多くて。

そして、もう一つ気づいたのが、イライラすることや人に当たってしまうことが減ったこと。

5年前の自分と比べて、明らかに感情のコントロールがしやすくなった気がします。（年齢のせいもあるかもしれませんが）

頭の中に溜まっているものを定期的に出すから、爆発しなくなったのかもしれません。

ストレス発散にもなっているんだと思います。

 「書く瞑想」とも呼ばれているらしい

ジャーナリングを続けていると、なんだか瞑想に似た感覚になることがあるんです。

書いている間は、頭の中が静かになって、集中している感じ。

書き終わった後は、スッキリして、気持ちが落ち着いている。

その感覚がすごく気持ちよくて、だから続けられているのかもしれません。

そんなふうに感じていたら、後からジャーナリングは「書く瞑想」とも言われていることを知りました。

「あ、そうなんだ！」って、納得。

ちなみに、私のやり方はすごくシンプルです。

とにかく、思ったこと、頭の中にあることを、支離滅裂でもいいからアウトプットする。

きれいな文章を書こうとか、誰かに見せるものを作ろうとか、そういうのは一切考えません。

むしろ、誰にも見せない前提で、本音を全部出す。

だから、読み返すと恥ずかしくなるようなことも書いてあります（笑）。

でも、それが私にはあっているらしい。

調べればいろんなやり方が出てくると思うので、ぜひ興味のあるかたは調べてみてくださいね。

ただ、ルールにとらわれず、自分が続けやすい方法が一番です。

 情報過多時代だからこそ、思考整理が大事

今って、情報が本当に多いですよね。

SNSを開けば、誰かの意見や価値観が次々と流れてくる。

ニュースも、広告も、メッセージも、常に何かが入ってくる。

そんな中で生きていると、自分の考えと他人の考えがごちゃ混ぜになってしまう気がします。

「これ、本当に自分が思ってることなのかな？」って、わからなくなる時もある。

だからこそ、ジャーナリングで思考を整理する時間が大事だなと感じています。

頭の中のモヤモヤが気になる方、自分の将来がなんとなく不安な方には、おすすめです。

私も今後もずっと続けていくと思います。

「理想の自分」に近づけているかはわからないけど、少なくとも自分のことは、昔よりわかってきた気がします。

もし興味があったら、ぜひ一度試してみてください。

特別な道具もいらないし、ノートとペンがあれば今日からでも始められます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます！