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なんだかやる気が起きないときのヒント

やる気って、どこから出てくるの 「今日はどうしてもやる気が出ない…」そんな日は誰にでもありますよね。 やらないといけないこと、やりたいことは、なんとなくあるのに、手がつかないうちに時間だけが過ぎていく...

カフェインの有用性と有害性：健康・パフォーマンスへの影響

1. カフェインとは（定義、化学構造、摂取源など） カフェインの分子構造（1,3,7-トリメチルキサンチン）。カフェインは天然に存在するアルカロイド（メチルキサンチン類）で、化学式はC₈H₁₀N₄O₂ですgeeksforgeeks.org。

カフェインレスコーヒーの安全性と品質について知っておきたい3つの抽出方法

こんにちは！Règlesスタッフです！ 今日はカフェインレスコーヒーの抽出方法についてカンタンにご紹介します。 カフェインが気になるけれど、コーヒーの美味しさは諦めたくない...そんな方も多いのではないでしょうか？

マンゴー葉で自然な便通改善!?女性に優しい新しい便秘解消法に？

こんにちは。Règlesスタッフです。 今日は、マンゴーの葉っぱで、便通の改善効果が期待できるかも！というお話しです。

エナジーデカフェコーヒーの梅雨の時期の保存方法について

いつもご利用ありがとうございます。Règlesの見目です。関東もようやく梅雨入りしましたね（沖縄の方は、すでに梅雨明けでしょうか？）！梅雨になると湿度が高くなり、髪の毛がうねってしまったり、洗濯がしづらかったり（他にもたくさん）困ることがいつもより多くなりますよね。余談ですが、私は梅雨の時期に転勤で湿度の高い地域へ引っ越したときに（何年も前の話です）、初めてのお給料で購入したお気に入りのカバ...

なんだか熱中できない・ハマるものがないという病へのヒント

なんだか、ハマれない。すぐ飽きてしまう病。 なんか面白そうだなと思ってはじめたことが、全然続かないことってありませんか？ 目標とか立てて、やることも決めたのに、全然続かない。目標とか考えていたときは、すごくワクワクしていたのに、はじめてみるとそんなこともない。 結果、気づいたらやることをやめてしまっている。やっているときに、なんでこんなことしてるんだっけ？なんて思ってしまうことありますよね...

ぷちカフェインリセットを1ヶ月つづけてみてよかったこと

こんにちは。Règlesの共同代表をしています、大塚です。前回唐突にカフェインリセットをはじめてみたというお話しをしました。 カフェインリセット？をはじめてみたら だいたい1ヶ月つづけてみて、やっぱりとてもよかったので、どんな感じだったか書いておきたいと思います。 先に結論、よかったこと。 カフェインを摂らなくても、注意力・集中力が上がる カフェイン切れによる、集中力の低下を感じな...

カフェインリセット？をはじめてみたら、結構よい感じというお話

こんにちは。Règlesの共同代表をしています、大塚です。 まだまだ検証段階ではじめたばかりなのですが、カフェインを減らしてみたら結構よい感じなので、ざっと書いてみます。

睡眠不足って本当はこわい

人生の3分の1は睡眠って思うと、睡眠の質を高めたいと思う方は多いはず。   少し前に話題になった睡眠の質を高めるというヤクルト1000はなかなか手に入らないほど。   睡眠不足って何にわるい？   睡眠不足は良くないと聞くけど、実際に何がいけないのか説明できますか？   例えば、・肌荒れする・日中の生産性が下がる・太る などなど。   でも本当は、もっと怖いもの。   ・うつ病・免疫力の低...

フィンランドに学ぶ女性の働き方について

フィンランドといえば、当時最年少の女性首相が誕生したとして、日本でも話題になりました。   また、首相だけでなく内閣も女性比率の方が高く、女性が働きやすいのかな？という印象をうけます。   何か私たち日本人女性にも学べることがないかと思い、少しだけ調べてみました。   フィンランドのジェンダーギャップについて ジェンダーギャップって言葉聞いたことありますか？     簡単にいうと、男女にお...

アフターピルや中絶の権利のニュースを見ると、フィリピンで出会った孤児たちのことを思い出す

少し前に、アメリカの法律改定で話題になった中絶の権利についてのニュース。アメリカ多くの州で中絶が禁止されました。 日本でも、アフターピルが市販で買えるよう検討しているという状況でしばらく議論をしています。   このような、ニュースを聞くたびにフィリピンでのボランティア活動を思い出します。   フィリピンのボランティアツアーに参加した時の出会い   私が大学生の頃（10年以上前）、マニラへ1...

最近のおすすめ生理アイテム

多くの女性には毎月やってくるイベント、月経（生理）。 なかなか楽しいと思えるものではないですが、少しでも良くしたいという方は多いと思っています！   おすすめ①   そこで、私が最近使用しているおすすめアイテムをほんの少しご紹介します。 ・シンクロフィット特に経血量が多い人におすすめ！     ・吸水ショーツブランドによって吸水量が変わるので、自分にあったものを選ぶのがポイントです。私は経...

HPVワクチンの存在をそもそも知らなかった私は10年たった今、後悔してます。

みなさんは、HPVワクチンって何かご存知ですか？ HPVワクチンは、子宮頸がんをおこしやすいタイプであるHPV16型と18型の感染を防ぐことができます。そのことにより、子宮頸がんの原因の50～70％を防ぎます。　HPVワクチンを導入することにより、子宮頸がんの前がん病変を予防する効果が示されています。また、接種が進んでいる一部の国では、子宮頸がんそのものを予防する効果があることも分かっ...

月経カップの正しい使い方がわからない（涙）

月経カップって知っていますか？   生理用品のひとつなのですが、これがとてもいいらしい。   月経カップって何がそんなにいいの？     月経カップは、膣の中に入れて経血をためるシリコン製のカップ。   メリットとしては ・エコ（繰り返し使える、ゴミが出ない）・長時間つけていられる・経済的（繰り返し疲える）・かぶれない（ナプキンのようにおさえるのではなく、中にいれるため）   などが挙げら...

大豆製品と女性ホルモンの関係

豆乳を飲むとおっぱいが大きくなるとか、肌や髪が綺麗になるとか、痩せるとか、いろいろな都市伝説（？）ありませんでしたか？   能天気な私は特に何も調べることなく、紀文（現キッコーマン）のストローで飲めるタイプのものを毎日のように飲んでいました。     美味しくて、途中からは味が好きで飲み続けていましたが。   女性ホルモン＝大豆イソフラボン？！   なぜ、おっぱい大きくする=大豆製品（豆乳...

ワークライフバランスってどう考える？

ワークライフバランスって大切ですよね。   色々な考え方があると思いますが、簡単にいえば「仕事と生活の調和」という感じでしょうか。   ワークライフバランスとは   ワーク・ライフ・バランス（英: work–life balance）とは、ひとりひとりの人が自分の時間を、仕事とそれ以外で、どのような割合で分けているか、どのようなバランスにしているか、ということ（出典: フリー百科事典『...

日本人女性はほぼ全員貧血だと思った方がいい

こんにちは。 いきなりですが、貧血になったことはありますか？   私は、実際に貧血と診断されたことはないですが、おそらく貧血（気味）になりがちです。   病院で診断されなくても可能性あり   何かの機会がないと、自分で貧血かどうか判断することは難しいと思いますが、例えば会社の健康診断などで採血したり、献血をするために採血をしたり。   そこで貧血と診断されれば、明らかに貧血ですが、   実...

Netflix「軽い男じゃないのよ」を見て

先日Twitterでたまたま流れてきて面白そうって思ったおすすめ映画を見ました。 Netflixの「軽い男じゃないのよ」という2018年のフランス映画。   とっても良い映画だなと思ったので超簡単にシェアさせてください。   超簡単に概要を   めちゃくちゃ簡単にどのような映画かご説明させていただきます。   女たらしの独身男性主人公が、ひょんな事故で意識を失い、意識を戻したときには男女の...

生理の辛さを別のもので表してみた

多くの女性は生理について、大なり小なり悩んでいるのではないでしょうか。   また、生理痛は、もちろん男性は共感できないですし、女性でもほとんど感じない人もいれば寝込むほど辛い方も。（私も後者です…）   同情してほしいわけではないですし、辛さを押し付けたいわけではないのですが、   やっぱり、少しわかってほしい。。。   ということで、生理の辛さを例えてみました（完全に私の勝手なイメージで...

とにかく優しくされたい生理期間。

生理前って、いつもよりセンチメンタルになったり傷つきやすかったり、ひとりにしてほしいと思いきや、構ってほしいと思ったり、忙しくないですか？   PMSについて生理前は女性ホルモンの影響で精神が不安定になりやすい時期でもあります。いつもなら許せることに無性にイライラしてしまったり、いつもなら我慢できることに悲しんで涙してしまったり、なんでこんなに今日のわたしわがままなんだろう…っておもったり。...

生理前のスキンケアのおはなし

Règlesのページをご覧いただきありがとうございます。共同代表の見目です。   突然ですが、生理前や生理中って肌あれしやすくなりませんか？私は、そろそろ生理かな〜なんて思うと、だいたいあごの下にニキビができます。逆にあご下ニキビができると、「あ、そろそろ生理ね」って思い出す感じでもあります。（ちなみに、まさにこれを書いているちょうど今日生理が始まったのですが、今回も4日ほど前にあご下ニキ...

2022/3/8 国際女性デー。ジェンダーギャップについて私が思った事、感じた事、考えた事。

毎年3月8日は国際女性デーという記念日。私自身、全然勉強不足で、なんなら国際女性デーというものがあることを今年初めて知りました。恥ずかしい限り。 もちろん記念日に1日だけ勉強したって身に付くものではないけど、少しでも正しい知識や情報を得たり、自分も意思があるという事を示せたらいいなと思い、これを書いています。もう3月8日は過ぎてしまったけどそれは重要ではなく、考えるきっかけを作ってもらった...

においが気になるからってお股ごしごし洗ってませんか？

デリケートゾーンのにおいやかゆみってやはり気になりませんか？ 仲の良い友人だからって、なかなかデリケートゾーンのにおいを嗅がせあったりというのをできる人はそうそう多くないと思います。（少なくとも私はありません。昔気になりすぎて母親に嗅がせたことはあったかも。） 自分のにおいがどうとかって、人と比べたことないと異常なのか普通なのかよくわからないのが実際のところ。   気にしすぎるのも良くな...

生理痛のお薬、いつ飲んでますか？大事なのは我慢しないことと飲むタイミング。

とは言いますが、私は15年近く生理痛に悩まされています。生理の時はお腹が痛くなるのが当たり前、仕方ないと思っていました。つい最近まで。 生理について勉強にするようになり、様々な書籍を読んだ結果、生理の時に辛いと思うほどお腹が痛い生理痛は普通ではないという事を知りました。   生理痛があることは普通じゃないの？ 生理の悩みで圧倒的なのはやはり「生理痛」ではないでしょうか。 私たち独自のアン...

やっぱりルナルナ？生理管理アプリって使ってる？私が役にたったと感じた瞬間とおすすめアプリをご紹介。

生理（月経）管理アプリって使ったことありますか？生理がある方や、妊活中の方にとってはとても重宝する素晴らしいサービスだなと、つくづく思います。また、使っていない方はぜひ使っていただきたいという理由も少しお伝えしたいと思います。     やっぱりルナルナ使ってるの？ 生理管理アプリと聞くと1番に思い浮かぶのはやはりルナルナ！という方が多いのではないでしょうか。（私もそう）なんなら、生理管理...

おすすめサプリ４選

健康は永遠のテーマ。必要な栄養素はできる限り食事でとりたい！でもそんなとれないのが現実。そもそも何が必要なのかもわからないしというのが本音ではないでしょうか。 健康ヲタクのパートナーが厳選し、私が実際に飲んでいるサプリを一部ご紹介します。また、効果のほどは個人差がありますし、そもそもなかなか即効性がないサプリメント。今回ご紹介するサプリは、私が実際に飲み続けていて「え、これ効いてる気がする...

ぶっちゃけ気持ちの持ちようでしょ（笑）私は常に平常心を保てるから大丈夫。と疑っていた私が瞑想を取り入れた訳

私が瞑想を実際に生活に取り入れ始めたのは、約2年ほど前。約10年前にYOGAを趣味レベルではじめ（回数は極めて少ないですが）、5〜6年前に私の好きなモデルさんが行っていた「トランセンデンタルメディテーション」という瞑想方法を知り、なんだかんだで瞑想に興味を持っていたものの、何か少しオカルトの匂いがしてしまい踏み込めませんでした。 今回はそんな私が瞑想を生活に取り入れるようになったきっかけや...

生理前や生理中の暴飲暴食。なんでこんなに食べられるの？私の胃袋どうなってるの？って人結構いるのでは。

生理前（中）の暴飲暴食って女性は多くの方が経験しているのではないでしょうか。健康に気を遣いたいのに（または普段気を遣っているのに）、ダイエット中なのに、こんな時間にラーメンなんて食べたら明日に響くのに...。 どうして、こんなに食欲が沸いてしまうのか。こんなに食べても大丈夫なのか。生理前や生理中に控えた方がいい食べ物はあるのか。（生理痛が悪化するなどの理由で）など少しご紹介できればと思いま...

腸を整えると幸せになるって本当ですか...？それなら今日から腸活始めます！

"腸活"ここ数年間消え去ることなく耳にする気がします。最近ではコロナ禍において免疫力含め健康に関心が高まる中、また腸活ブームに火がついた気がします。 なぜ、腸活が良いのか。「脳腸相関」っていうけど本当なの？それって腸内環境によって脳も左右されるってこと？幼い頃から万年便秘の私がとてつもなく気になるワード「腸活」について、調べてみました。   そもそも腸活ってなに？ "腸活"で調べてみると...

スタバでドヤ顔でデカフェを注文してみたけど、デカフェってなに。カフェインレスコーヒーと何が違うの？

私たちが運営するRègles（リーグルと読みます）では、現在女性向けのデカフェコーヒーを販売しています。なんで普通のコーヒーじゃなくてデカフェなの？という質問や、デカフェってそもそもなに？などの質問もちらほら。 私も、自分でデカフェコーヒーを販売するまでは、よく知らずに飲んでいました。昔好きだった海外ドラマの主人公のひとりが（ゴシップガールのブレアです笑）が、劇中で健康意識からデカフェを飲...

吸水ショーツが楽すぎて、なんなら毎日履いているので紹介させてください

生理用品といえば、やっぱりナプキン？ 今ではもうメジャーになってきたと思っているのですが、吸水ショーツってご存知ですか？10年以上もの間、生理中はナプキンを使用してきた私ですが、約2年前に吸水ショーツと出会い、とてつもなく感動したことを今でも覚えています（少々大袈裟ですが）。 私は「生理ショーツ」って勝手に呼んでいますが、薬機法により「生理」ショーツとは呼べないようです。「第３の生理用品」...

子宮筋腫がめちゃくちゃ身近だった件について

生理痛が元々重めな私。重めってどれくらいなの？って聞かれても難しいのですが、痛いかもと思ったらもう終わり。鎮痛剤を飲んでも全く効かず夜10時くらいに布団に入って気づいたら朝の６時になっていた、なんてことも稀ですがありました。   婦人科検診ってめんどくさくない？   元々小さい頃から病気もしないし、生理痛は辛いけど周期にはきちんと来るし、健康そのもの。社会人になって会社での健康診断の婦人科...

なんでこんなに眠いの？〜女性特有の眠気について 〜

多くの女性の悩みのひとつに、「生理（前）による眠気」があります。Règlesのお客様アンケートでも、約62%の方が生理による眠気に悩まされていると回答しています。なぜ女性は生理の時に、自分の意思とは裏腹に眠たくなってしまうのでしょうか。  「生理前」の眠気について 「生理前」と「生理中」の眠気の要因は違うと言われています。まずは「生理前」の眠気について。生理前2週間ほど前から、「プロゲス...