生理の周期・日数・量は、どのくらいが普通？「正常」とされる範囲と、実際の記録

注釈・出典

1. 厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」「月経について」。「正常な月経」の表に、周期「25日～38日」、出血期間「3日～7日」、経血量「20～140ml（個人差有）」とあります。「月経（出血状態）の異常」の表では、頻発月経「月経周期が24日以内」、稀発月経「月経周期が39日以上」、無月経「3か月以上月経のない状態」、過長月経「1回の月経が8日以上続く」、過短月経「1回の月経が2日以内で終わる」、過多月経「経血の量が非常に多い」、過少月経「経血の量が非常に少ない」としています。また「月経痛や月経異常は、もしかしたら、病気が潜んでいるかもしれません」としています。同ページには、月経カップで経血量を測定できるという説明もあります（2026年10月5日再確認）。ページに更新日・監修者の記載はありません。 ↩1 ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6

2. 日本産科婦人科学会の用語集（「産科婦人科用語集・用語解説集」）は書籍で、本文は確認できていません。学会の定義は、医学雑誌の2つの解説で確かめました。いずれも医書.jp で公開されている冒頭部分で確認しています。北脇城・岩破一博「若年女性の月経周期異常」（臨床婦人科産科 63巻8号、2009年、1071–1075ページ）は、学会の用語解説集による月経の定義を引いたうえで、「月経周期日数は，月経開始日より計算して次回の月経開始前日までの日数をいい，正常範囲は周期日数が25～38日の間にあり」としています。江夏亜希子「連載 Let's Talk about Woman's Health② 意外と知られていない「正常」なリズムの見分け方」（看護学雑誌 69巻6号、2005年）は、「日本産科婦人科学会では，月経周期は25～38日」「持続日数は3～7日」「月経血量は20～140 mlを正常としています」と紹介しています。本文の4月1日〜28日という数え方と、28日周期・出血5日という組み合わせは、数え方を示すための仮の例で、研究の実測値ではありません。 ↩

3. 厚生労働省研究班監修 ヘルスケアラボ「月経不順・無月経」（2025年10月17日更新、監修：日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 平池修氏）。「周期は25日～38日であれば正常です」「健康な正常月経の女性でも疲労やストレスで短期的に月経不順になることはよくあります」。 ↩1 ↩2

4. MSDマニュアル プロフェッショナル版「正常な月経パラメータ」（表）。頻度「24日以上38日以下」、期間「1周期当たりの出血期間が8日間以下」としています。表は、FIGO の月経障害委員会の分類（Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS. Int J Gynaecol Obstet. 2018;143(3):393–408）にもとづくとしていますが、この論文の本文は確認できていません。出血量については、正確な測定はできないため臨床的には本人の説明によるとし、「ナプキンまたはタンポンが3時間以内に月経血で飽和状態になるか、直径2.5cmを超える凝血塊の排出がみられる場合は、出血が多量である可能性が高い」としています。MSDマニュアルは製薬会社の Merck & Co. が発行する医学事典です。 ↩1 ↩2 ↩3

5. Magnay JL, O'Brien S, Gerlinger C, Seitz C. A systematic review of methods to measure menstrual blood loss. BMC Women's Health. 2018;18:142（全文で確認）。「The alkaline hematin technique, which involves chemically measuring the blood content of used sanitary products, is considered the "gold standard" for MBL determination and has traditionally been used to diagnose HMB as a loss of more than 80 mL of blood per cycle」とし、Hallberg らの1964年・1966年の研究を参考文献に挙げています（この2つの研究は確認できていません）。NICE の定義は「excessive menstrual blood loss (MBL) that interferes with a woman's physical, emotional, social, and material quality of life (QoL)」と紹介しています。 ↩1 ↩2 ↩3

6. Critchley HOD ほか. Menstruation: science and society. American Journal of Obstetrics and Gynecology. 2020;223(5):624–664（全文で確認）。「Traditionally in research, bleeding was measured by volume of menstrual blood lost (>80 mL)」とし、NICE の定義（暮らしの質を妨げるほど多い出血）を紹介しています。NICEの定義は、この注釈と注釈5の2つの論文で確かめました。2026年10月5日も定義を扱うContextページは取得できませんでしたが、公式勧告1.1.1では、出血量だけに焦点を当てるのではなく、生活の質の改善を重視することを検索経由で確認しました。 ↩1 ↩2

7. アメリカ疾病予防管理センター（CDC）「About Heavy Menstrual Bleeding」（2024年5月15日レビュー）。出血が多いことの目安として、ナプキンやタンポンを2時間未満で替える必要がある、1時間ごとに1枚以上がいっぱいになる状態が数時間続く、25セント硬貨ほど以上の大きさのかたまりが出る、7日を超えて続く、などを挙げています。注釈4の MSDマニュアル（3時間以内、直径2.5cm超）とは、時間とかたまりの大きさの言い方が違います。 ↩

8. Bull JR, Rowland SP, Scherwitzl EB, Scherwitzl R, Danielsson KG, Harper J. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digital Medicine. 2019;2:83（全文で確認）。アプリ「Natural Cycles」の利用者124,648人（登録時18〜45歳、おもにスウェーデン・イギリス・アメリカ在住）の、排卵が確認された612,613周期を調べています。排卵が確認できなかった周期は除き、10〜90日の周期を対象にしています。28日ちょうどの周期は81,605周期（13%）。長さ別では、21〜24日が8%、25〜30日が65%、31〜35日が19%、36〜50日が7%で、これより短い周期と、50日を超える周期は、どちらも1%未満でした。出血の日数は平均4.0日（標準偏差1.5日）。著者のうち2人は Natural Cycles 社の社員、2人は同社の創業者です。限界として、アプリの利用者が全体を代表していない可能性を挙げています。 ↩1 ↩2

9. Tatsumi T ほか. Age-Dependent and Seasonal Changes in Menstrual Cycle Length and Body Temperature Based on Big Data. Obstetrics and Gynecology. 2020;136:666–674（全文で確認）。スマートフォンのアプリ「ルナルナ」に2016〜2017年に記録された、310,668人の5,956,886周期を調べています。2年で10周期を超えて記録した人に限り、7日以下と90日を超える周期は入力の誤りや妊娠の可能性があるとして除いています。平均の周期は15歳から20代前半まで長くなり、23歳で最も長い30.7日、その後45歳の27.3日まで短くなり、45歳以降は再び長くなっていました。限界として、アプリを使い続けている人に偏っている可能性を挙げています。 ↩1 ↩2

10. 日本産科婦人科学会「子宮筋腫」（2025年1月30日更新）。「子宮筋腫の主な症状は、月経の出血量が異常に多い過多月経と、それに伴う鉄欠乏性貧血、月経痛（月経困難症）です」。 ↩