SNSを閉じたあと、何も残っていなかった

みなさんは、SNSの使い方について、何か決めていることはありますか？

私は仕事でSNSをチェックすることがあります。

投稿の傾向を見たり、気になるアカウントを確認したり。必要な作業です。

ところがある日、ふと我に返ると、ぼーっと画面を見つめていることに気がつきました。

何を探していたのかも思い出せないまま、流れてくる投稿をただ眺めている。頭は止まっているのに、目と指だけが動き続けている。そんな状態です。

時計を見て驚き、悲しくなる。そんなことが、一度や二度ではありません。

横になっていても、手にはスマホ

似たようなことは、仕事以外の時間にもありました。

体調を崩して、一日中横になっていた日のことです。

本当なら、目を閉じて体を休めたい日。それなのに、スマホは手の届くところにあって、気づけば画面をスクロールしていました。

体は横になっているのに、休めた気がしない。夕方に残っていたのは、疲れた目と、こった肩でした。

目の疲れや肩こりは、眠れば少し楽になります。ダメージを受けたのは、気持ちのほうでした。

あれだけたくさんの投稿を見たのに、何ひとつ覚えていない。頭の中に、何も残っていない虚しさ。

そして、自分の時間を無駄にしてしまったという罪悪感。

同じ時間があれば、子どもと遊ぶことも、仕事を進めることも、ただ目を閉じて休むこともできたはずなのに。

疲れているから手が伸びるのに、触ったあとはもっと疲れている。その矛盾に、しばらく気づけずにいました。

それから、SNSとの付き合い方に、自分なりのルールを決めました。

仕事でチェックするときは、時間を決める。

プライベートでは、ほとんど見ない。使うのは、自分が発信するときと、親しい友人の投稿を見るときだけ。

正直に言うと、きっぱり変われたわけではありません。今でも、気づけば指が動いていることがあります。仕事で使っていなければ、アプリを全部削除したいくらいです(笑)

それでも、ルールを決めてから気づいたことがあります。見る量を減らしても、困ることは全くなかった。

人生に本当に必要な情報は、意外と多くないのかもしれません。そして、その多くはきっと、SNSの外にあります。

もし、同じように「気づいたらスマホを触っていて、あとで虚しくなる」という方がいたら。

できるなら、距離を置いてみるのがおすすめです。

私のように、仕事や連絡の都合で完全には離れられない人もいると思います。そういうときは、見る時間を決める、見る相手を決める。そんな小さなルールをひとつ、作ってみてください。

うまく守れない日があっても、ルールがあるだけで、「戻ってこよう」と思えるきっかけになります。

スマホを置いて、少し顔を上げてみる。それだけで、自分の心と時間を、少しずつ取り戻せる気がしています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。