睡眠スコアが上がる？マグウォーターを寝る前に飲み始めた結果

以前、私は生理痛にひどく悩まされていました。
そんな時に生理痛にマグネシウムが良い！と聞いて、すぐ買ったマグネシウムパウダー。その後、生理痛が緩和されたので（子宮筋腫をとったため）飲むのを忘れて放置していました。

でも賞味期限が近づいて「もったいないな」って思って飲み始めたら、まさかの睡眠改善効果が（？！）

生理痛のために買ったクエン酸マグネシウム

少し前に、生理痛の改善に良いと聞いて「マグネシウム」を購入しました。

私が買ったのは、粉末状の「クエン酸マグネシウム」というもの。水に溶かして飲むタイプです。

生理痛が本当に辛くて、藁にも縋る思いで数年前に購入。何か改善できる方法はないかと色々調べていた時に、マグネシウムが良いという情報を見つけたんです。

で、実際に飲んでみたのですが、即効性があるわけではない（当たり前）ので、正直生理痛に効いたかどうかはよくわかりませんでした。

というのも、その後に子宮筋腫の手術を受けて、それで生理痛がかなり改善されたので、マグネシウムの効果だったのか、手術の効果だったのか、よくわからなかったというのが本音。

ただ一つ、まさかの嬉しい誤算が。

それは、便通が最高に良くなったこと！

これは明らかでした。びっくりするくらい。後々知ったのですが、クエン酸マグネシウムは便秘薬にも含まれていることがあるそう。

それだけでも、買ったかいはあったのですが、なんとなく飲むのをやめてしまって、そのまま放置していました。

賞味期限が近づいて、もったいないから再開

引越しの整理で、マグネシウムが棚の奥に眠っているのを発見。

ある日、ふと気になって賞味期限を見たら、ギリギリ。「あ〜、もったいないな。せっかく買ったのに、飲まなきゃな」って思い、再開することに。

で、改めて調べてみたら

「マグネシウムって、睡眠の質を上げる効果があるらしい」と。

睡眠については、少しでも質が上がるならありがたい！

そう思って、寝る前に飲むことにしました。

スマートウォッチで測ったら、睡眠スコアが爆上がり

私はスマートウォッチをつけて寝ているのですが、

マグネシウムを飲み始めてから、スマートウォッチの睡眠スコアを見てみたら…

めちゃくちゃ上がってる！

今までは70点台とか、良くて80点くらいだったのが、飲んだ翌日は90点まで上がっていました。

「え、もしかしてこれマグネシウムの効果！？」

もちろん、他の要因もあるかもしれません。たまたまその日の体調が良かったとか、疲れ具合が違ったとか。

体感的には…正直よくわからない（笑）

ただ、実際の体感としては、正直よくわかりません（笑）

でも、マグネシウムを飲んだ日は体がポカポカして、寝汗をよくかくようになったというのは明らかな変化でした。

寝る前に飲むと、布団に入ってから体が温まってくる感じがあって。寝汗も以前よりかくようになりました。

体温が上がると、睡眠の質が良くなるって聞いたことがあるので、もしかしたらそういう効果なのかもしれません。

そして、便通が最高（再び）

これは生理痛のために飲んでいた時も感じていたのですが、やっぱり便通が最高です。

マグネシウムを飲むと、本当によく出る（笑）

生理前になると便秘になりやすいのすが、マグネシウムを飲むようになってから、生理前の便秘がかなり改善されました。

これは本当にありがたい。

マグネシウムって、どうして睡眠の質を上げるの？

気になったので、少しだけ調べてみました。

マグネシウムには、筋肉の緊張をほぐす作用があるそうです。

体がリラックスすることで、自然と眠りやすくなる、ということみたい。

また、マグネシウムは「天然の精神安定剤」とも言われていて、ストレスを和らげる効果もあるとか。

あとは、体温調節にも関わっているらしくて、体がポカポカするのはそういう理由なのかもしれません。

便通への効果は、マグネシウムが腸に水分を引き込んで、便を柔らかくするから。

だから、便秘気味の人には特に効果が感じられやすいみたいです。

女性に嬉しい効果がいろいろ

マグネシウムはミネラルの王様とも呼ばれています。睡眠の質向上、便通改善、筋肉の緊張緩和、ストレス軽減…。

生理痛への効果も言われています。

私の場合は手術したので生理痛への効果はわかりませんでしたが、もしかしたら効いていたのかもしれません。

PMSの症状にも良いという話もあるので、生理前のイライラや不調に悩んでいる人にも試してみる価値はあるかもしれません。

まとめ：思わぬ形で役立ったマグネシウム

生理痛のために買ったマグネシウムが、こんな形で役立つとは思いませんでした。

（賞味期限がもったいなくて飲み始めたのがきっかけですが。）

でも、結果的に睡眠スコアが上がって、便通も改善されて、体も良い感じ。
劇的に体感が変わったわけでもないけど、数値的には確実に変化があるし、試してみる価値はあるんじゃないかなと思います。

もし、睡眠の質が気になる方、便秘気味の方、生理痛やPMSに悩んでいる方がいたら、マグネシウム（マグウォーター）を試してみてもいいかもしれません。

寝る前に飲むだけなので、手軽ですし。

ただ、飲みすぎるとお腹が緩くなりすぎることもあるので、最初は少量から始めることをおすすめします。

最後まで読んでくださりありがとうございます！