「いつもの私じゃない」と感じたら、生理前だった

自分の調子の波に気づくために、私は生理の記録をつけています。

 

きっかけは、「いつもどおりの私じゃない」と感じる日が、何度もあったからです。

 

仕事ではミスが増えて、小さなことが気になる。普段なら受け流せる同僚の言葉に引っかかる。少し便秘も続いて、家に帰れば、いつもよりイライラしている。

 

以前は、理由がわからないまま「どうして今日はこんなに余裕がないんだろう」と不安になっていました。

 

そんなとき、生理管理アプリを開くと、だいたい生理予定日が近づいています。

 

「ああ、生理前だったのか」

 

それがわかるだけで、少し落ち着けることがあります。

自分の器が小さくなったように感じる

生理前だと気づく前は、こんなことでイライラする私は、ずいぶん器が小さいのではないかと思っていました。

 

家事をしながら「これは夫がやればいいのに」と思う。その不満が正しいのか、自分に余裕がないだけなのかも、わからなくなります。

 

一つひとつは、大きな問題ではありません。

 

だからこそ、性格が悪くなったのではないかと、自分にがっかりします。

 

以前は、その感情をうまく扱えませんでした。

 

仕事中は、同僚や後輩に当たりたくないので、気を張っています。その分、家に帰ってから、夫のような親しい人にぶつけてしまうことがありました。

 

相手が冗談で言ったことを受け流せず、急に怒ったり、泣いてしまったり。

 

その瞬間はイライラしている。でも、相手を嫌っているわけではありません。本気で相手が悪いと思っているわけでもない。

 

それなのに、大切な人に感情をぶつけてしまう。

夫はもう普段どおりにしているのに、私だけが寝る前まで自分の言い方を思い返していたこともあります。「どうしてあんな言い方をしたんだろう」と、とてつもなく落ち込みました。

生理前だとわかると、感情から一歩離れられる

今は「いつもの自分と違う」と感じたら、生理管理アプリを確認します。

 

生理予定日が近いとわかると、どうしようもない苛立ちや、仕事へのモヤモヤが落ち着きます。もちろん、100％消えるわけではありません。

 

それでも、「自分の器が急に小さくなったわけではない」と思えるだけで、楽になります。

 

ホルモンの影響で、普段より感情的になっているのかもしれない。そう気づくと、目の前のことに腹を立てるだけではなく、根本的に何を変えればよいのかを考えやすくなります。

 

仕事の進め方に問題があるのか。誰かに伝えたほうがよいことがあるのか。ただ今日は、余裕がないだけなのか。

 

感情と、実際に起きている問題を、少しずつ分けて見られるようになりました。

「生理前だから」で、不満をなかったことにはしない

夫や家族への苛立ちは、飲み込まずに伝えるようにしています。

 

「生理前だからイライラしている。それも理解したうえで聞いてもらってもいいんだけど」

そう前置きしてから、何にイライラしているのかを話します。

 

生理前だからといって、家事への不満がすべて勘違いになるわけではありません。伝えるべきことは、伝えたほうがいい。

 

ただ、自分がいつもより感情的になりやすいとわかっていれば、怒りや八つ当たりではなく、できるだけ淡々と言葉にできます。

 

「ちょっとイライラがやばい」と思ったら、まずは深呼吸します。

 

単純ですが、私にはこれがいちばん効く気がします。時間に余裕があるときは、目を閉じて、瞑想することもあります。

 

そして今は、まだイライラしていなくても、生理予定日が近づいたタイミングで夫に知らせています。

私だけではなく、相手も準備できるように（笑）。

記録は、自分を責めすぎないための手がかり

私には、生理の記録をつける習慣が合っていました。

 

色々アプリは試してきましたが、スマートフォンにアプリをたくさん入れるのが苦手なので、iPhoneに最初から入っている「ヘルスケア」を使っています。新しいアプリを増やさずに記録できるところが、私には合っています。

 

生理前の感じ方には個人差があります。記録をすれば、すべての苛立ちがなくなるわけでもありません。

 

それでも私にとっては、理由のわからない感情に飲み込まれそうなとき、自分の状態を知るための手がかりになっています。

 

以前の私は、誰かにぶつかるたびに「自分は性格が悪い」と落ち込んでいました。

 

今は、生理前だとわかるだけで、必要以上に自分を責めずに済みます。傷つけてしまったら、謝って、話し直せばいい。

 

生理周期を知ることは、八つ当たりの言い訳ではありません。感情に飲み込まれる前に、一度立ち止まるための手がかりです。

 

自分の周期を知っているだけで、自分を嫌いにならずに済む日が少し増えました。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

▼今なら20%OFFキャンペーン中
【生理前の食欲に】チャカ配合デカフェコーヒー

 

▼1番人気も今だけ20%OFF！
【生理前のウトウトに】エナジーデカフェキャラメルフレーバー