更年期はまだ先、と思っていた30代後半の小さな不調メモ

「更年期」という言葉を聞くと、なんとなく、まだ少し先のことのように感じていました。

もう少し年齢を重ねてから考えるもの。
今の自分には、まだ直接関係ないもの。

でも最近、体の小さな変化に気づくことが増えました。

たくさん動いた日のあと、やたら眠くなる。
前なら一晩寝れば戻っていたはずなのに、翌朝の寝起きの感じが違う。
予定を詰めた日は、夜になる前にもう眠気が来てしまう。

 

「あれ、こんなに疲れが残るタイプだったかな」

 

そんなふうに思うことがあります。

 

それから、白髪も少し増えました。

鏡の前で見つけた時は、正直、少しだけショックでした。

でも意外と、ものすごく落ち込んだわけでもなく、

 

「年齢も年齢だもんな〜」
「嫌なら染めればいいし」

と、わりと淡々と受け流している自分もいます。

 

30代後半になって感じる変化は、どれも大きな不調というほどではありません。

病院に行くほどではない。
寝込むほどでもない。
誰かに説明するほどでもない。

 

でも、自分の中ではなんとなく「前とは少し違う」と感じる。

その小さな違和感が、ぽつぽつ増えてきたような感覚があります。

 

回復に時間がかかること。
白髪が増えること。
体力をつけたいと思うこと。
睡眠を削らないほうがいいと、前より強く感じること。

 

ひとつひとつは小さいけれど、全部が「年齢を重ねているんだな」と感じさせます（笑）。

 

更年期という言葉も、以前は少し怖い響きに感じていました。

急に不調が増えるもの。
自分ではどうにもできないもの。
年齢を突きつけられるもの。

そんなイメージが、どこかにありました。

でも今は、少し考え方が変わってきました。

更年期まわりで、よく聞く変化の例

• 顔のほてり、汗をかきやすい
• 手足の冷え
• 動悸、息切れ
• 寝つきにくい、眠りが浅い
• イライラしやすい、気分が落ち込みやすい
• 頭痛、めまい、吐き気
• 疲れやすい
• 肩こり、腰痛、手足の痛み

※症状の出方には個人差があります。気になる不調が続く時は、婦人科などで相談するのもひとつの選択肢です。

「プレ更年期」という言葉も、最近知りました。

はっきりした診断名というより、更年期の前から感じる心身のゆらぎを表す言葉として使われることが多いようです。

もちろん、すべての不調が年齢やホルモンのせいではないことは理解しています。

でも、「気のせい」で全部片づけてしまうよりも、知っておくだけで少し安心できることがあります。

 

今の眠気は、睡眠時間だけが原因ではないかもしれない。
回復に時間がかかるのは、体力が落ちたサインかもしれない。
白髪が増えるのも、体が年齢を重ねている自然な変化かもしれない。

 

ほんの少し加齢を感じている私が、今意識し始めたのは、「少しだけでも運動をすること」と「睡眠を削らないこと」です。

 

もっと体力をつけたい。
たくさん動いた日にも、ちゃんと回復できる体でいたい。

そのためには、特別なことよりも、日々の土台を整えることが大事なのだと思います。

若い頃と同じように無理をして、気合いで乗り切る。
睡眠を削って、あとで取り戻す。
疲れていても、まだ大丈夫なふりをする。

そういう頑張り方が、少しずつ今の体に合わなくなってきているのかもしれません。

 

だからこそ、今の体に合わせて、予定の入れ方や休み方を少しずつ見直していく。

年齢を重ねることを我慢するものにするのではなく、自分の体を知って、整え方を変えていく。

それも、自分を大事にすることのひとつなのだと思います。

 

変化を怖がる必要はない。

でも、知らないままでいるよりは、知っていたほうがきっと楽です。

更年期という言葉も、プレ更年期という言葉も、自分を不安にさせるためではなく、これからの体と仲良くしていくためのヒントとして持っていたいと思っています。

 

若い頃に戻りたい、

ではなくて、

今の自分の体を知りながら、これからの自分を少し楽しみにできるように。

小さな変化をひとつずつ受け止めながら、できれば楽しく年をとっていきたいな〜なんて思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！